Pengaruh Yoga Terhadap Daya Ingat

Sebuah Penelitian Terbaru menunjukan bahwa yoga tidak hanya baik untuk tubuh; tapi mungkin juga membantu memori Anda.

Penelitian ini melibatkan 25 orang dewasa berusia 55 tahun dan mengalami kerusakan kognitif ringan, atau masalah dengan memori dan berpikir, perlu di ketahui kadang-kadang penyakit ini mendahului penyakit Alzheimer. Peserta ditugaskan secara acak untuk menyelesaikan dengan baik tiga bulan kursus yoga dan meditasi, untuk pelatihan memori, 

Pada akhir penelitian, dua kelompok melihat perbaikan yang serupa dalam ingatan verbal mereka, yang merupakan jenis memori yang digunakan ketika orang ingat nama atau daftar kata-kata. Tetapi mereka yang berlatih yoga, perbaikan besar terdapat dalam memori visual-spasial, jenis memori yang digunakan untuk mengingat lokasi dan menavigasi saat mengemudi.

Kelompok yoga juga melihat pengurangan besar gejala depresi dan kecemasan mereka daripada kelompok pelatihan otak.

"Sejarah dan anekdot, yoga telah memberikan hal baik dalam masa penuaan, tapi ini adalah manfaat demonstrasi ilmiah," rekan penulis studi Harris Eyre, calon mahasiswa doktor di Australia University of Adelaide, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Kami mengubah sejarah kebijaksanaan ke tingkat tinggi, bukti-bukti yang diperlukan dokter untuk merekomendasikan terapi untuk pasien mereka," kata Eyre, yang melakukan studi dengan para peneliti di University of California, Los Angeles.

Berlatih yoga dalam kelas mingguan dalam Kundalini yoga, yang melibatkan pernapasan latihan, bernyanyi, meditasi, gerakan tangan dan visualisasi cahaya. Peserta dalam kelompok ini juga diperintahkan untuk berlatih mediasi nyanyian yang disebut Kirtan Kriya di rumah selama 20 menit setiap hari.

Kelompok yang melakukan pelatihan memori berpartisipasi dalam sesi mingguan untuk belajar keterampilan untuk meningkatkan ingatan mereka, seperti belajar bagaimana untuk menghubungkan gambar atau kata-kata tertentu dengan nama untuk mengingat mereka lebih baik dan wajah orang.

Kedua kelompok ini juga menunjukkan perubahan dalam aktivitas otak mereka yang tercermin dalam perbaikan memori, kata para peneliti.

Jenis yoga yang dipraktekkan dalam studi mungkin meningkatkan memori karena melibatkan nyanyian dan visualisasi, yang mungkin memperkuat keterampilan verbal dan visual tertentu, dan juga meningkatkan perhatian dan kesadaran secara keseluruhan, kata para peneliti. Juga diperkirakan bahwa berlatih yoga dapat meningkatkan produksi protein yang disebut faktor pertumbuhan otak yang diturunkan neurotrophic, yang merangsang pertumbuhan hubungan di antara neuron, kata para peneliti.

Namun, karena studi baru ini berskala kecil, diperlukan penelitian lebih lanjut dalam kelompok-kelompok besar untuk mengkonfirmasi temuan, kata para peneliti.