Sering Insomnia? Coba Lakukan Beberepa Terapi ini

Setelah lelah seharian beraktifitas setiap orang pasti ingin setiap malamnya bisa tidur dengan nyenyak, karena  tidur yang nyenyak dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Umumnya tidur cukup memerlukan waktu 7-8 jam perhari namun tak jarang ada orang yang tidur kurang dari 6 jam. 

Jika waktu tidur berkurang maka berkurang juga waktu tubuh untuk meregenerasi sel-sel tubuh. Akibatnya kekebalan tubuh menurun serta cepat mengalami proses penuaan,  kamu juga jadi mudah tersinggung, dan  cepat lelah. Sehingga produktivitas dalam bekerja berkurang. Susah tidur sendiri adalah tanda-tanda kamu mengalami insomnia.

Insomnia  bukanlah sebuah penyakit, sebuah keadaan sulit tidur dan biasanya timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti misalkan cemas, gelisah, depresi atau ketakutan. Insomnia tidak hanya di alami orang tua tapi anak muda juga sering mengalaminya. jika kamu sering mengalami insomnia, ada baiknya mencoba salah satu terapi insomnia berikut ini :

Olahraga Teratur

Penelitian membuktikan bahwa olah raga yang teratur bisa membantu orang yang mengalami insomnia. Sebaiknya jika kamu ingin olah raga lakukan pada pagi hari dan juga beberapa menit menjelang tidur.

Hindari Makan dan Minum Terlalu Banyak Menjelang Tidur.

Sebelum tidur usahakan tidak makan terlalu banyak, karena bisa membuat perut menjadi tidak nyaman. minum terlalau banyak sebelum tidurpun tidak di anjurkan karena akan sering kebelakangan.

Tidurlah Dalam Lingkungan yang Nyaman.

Saat tidur kamu bisa matikan lampu dan juga matikan hal-hal yang menimbulan suara sepeti musik,  atur juga suhu AC agar kamu bisa tidur dengan nyaman tidak kepanasan atau kedinginan.

Kurangi Minuman Berkafein

Jika kamu mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan  seperti teh, kopi, alkohol dan rokok maka akan membuatmu susah tidur.

Minum susu

Segelas susu hangat bisa membuatmu rileks dan akhirnya bisa membuat tidurmu lebih nyenyak.

Mandi

Mandi air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur bisa merangsang tubuh untuk tidur.

Bersihkan tempat tidur

Bersihkan tempat tidurmu agar nyaman ketika kamu berbaring diatasnya.